Правда, многообещающее название для упражнения? Но чудес не будет, я опишу системную работу, корая будет эффективна только при регулярном использовании.

Чтобы отношения были хорошие, ими нужно заниматься! Если вы уделяете время всему (быт, работа, ребёнок и т.п.), но не отношениям, то неудивительно, что через какое-то время вы друг к другу охладеваете.

Вспомните, когда вы последний раз говорили о вас и ваших отношениях с партнером? Я уверена, что большинство сейчас произнесут фразу: «А когда мне? Мне некогда!» Вот такое пренебрежение и порождает недовольства, конфликты и ссоры, потому как в приоритете все, кроме отношений! 

Начните это менять!
⠀
Итак:

С сегодняшнего дня сделайте разговоры по душам с партнером регулярными. Что это значит? Для этого выберите день и время, когда вы сможете остаться вдвоем. Удобнее всего вечер пятницы, после того, как дети уложены, а завтра утром не нужно рано вставать на работу и вы спокойно можете заварить себе чай с имбирём, либо налить по бокалу вина и побеседовать. 
Также конец недели хорош тем, что вы можете подводить итоги и строить планы на следующую.

1. Организуйте любой тактильный контакт: возьмите за руку, положите голову к нему на колени и т.п.
Я, например, люблю забраться к любимому подмышку. Вспомните и обсудите все хорошее, что было у вас на прошедшей неделе.
⠀
2. Вспомните и похвалите/поблагодарите друг друга за то хорошее, что произошло на прошедшей неделе. Это несложно: пусть каждый расскажет о своём, пусть даже пустяковом достижении, а партнёр его за это похвалит.

К примеру: 
 «Я вчера сказала начальнику, что не буду выполнять не свою работу!»
 «Милая, ты такая молодец, ты впервые отстояла себя и свои интересы!»

⠀
3. Спокойно обсудить имеющиеся у вас проблемы и недопонимания.
Когда один говорит, другой его не перебивает, дайте друг другу достаточно времени, чтобы рассказать, что каждого из вас беспокоит.
⠀
4. Попробуйте найти такое решение каждой из перечисленных проблем, которое устроило бы вас обоих. Предлагайте каждый свой вариант решения, а потом обсуждайте и корректируйте его до тех пор, пока в нем не останется ничего, что вызывало бы недовольство и неприятие хотя бы у одного из вас.

Помните, не стоит давать негативную оценку вариантам друг друга!
⠀
5. Обсудите ваши планы на будущую неделю: чего бы вы хотели? Какие желания вы мечтаете осуществить? Помните, что вы стремитесь улучшить ваши отношения, потому вам необходимо прийти к взаимоприемлемым планам на будущую неделю. Дайте себе слово, что научитесь при необходимости идти на компромиссы.
⠀
В завершение разговора запишите те выводы и решения, к которым вы пришли. А затем поблагодарите друг друга за то, что приняли участие в этом обсуждении. 
⠀
Если вы превратите такие обсуждения в правило и будете практиковать их каждую неделю, ваши отношения начнут быстро и очень заметно улучшаться, ссоры и конфликты покинут ваш дом!

Кто начнёт? 

[widgetkit id=”111″ name=”Мария Серая”]