• Лучшая пара России - 2018

ТЕХНИКА "5 ПОЧЕМУ?"

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Часто, когда ко мне приходят клиенты, приходится сталкиваться с такой ситуацией: клиент есть, дискомфорт или проблема у клиента есть – а вот ее причину клиент не знает.

Мария Серая

Мария Серая

Семейный психолог

Блог Марии

Есть простая техника, которая полезна и терапевту (для прояснения запроса) и клиенту (просто потому что проблемы возникают у кого угодно и регулярно). Так вот, чтобы узнать суть проблемы японцы веками использовали технику «5 почему».  Для ее реализации берется исходная ситуация.

Например:

  • Я постоянно опаздываю. Почему?
  • Потому что мне постоянно не хватает времени. Почему?
  • Потому что я долго собираюсь. Почему?
  • Потому что я хочу выглядеть хорошо. Почему?
  • Потому что я хочу производить впечатление на окружающих. Почему?
  • Потому что я замуж хочу! 

Или:

  • Я часто конфликтую с женой. Почему?
  • Потому что я хочу, чтобы она меня уважала. Почему?
  • Потому что часто ко мне придирается по поводу и без. Почему?
  • Тут стоит уточнить, что при ответах на вопросы этой техники НЕЛЬЗЯ переводить фокус внимание на кого-то еще. Речь идет только о своей личной роли в развитии событий.
  • Потому что я мало уделяю внимание порядку в доме. Почему?
  • Потому что я считаю, что это не мужские обязанности. Почему?
  • (Вариант "меня так воспитали" не подойдет – он тоже снимает фокус внимания персонально с вас.) Потому что сила мужчины в его способности зарабатывать деньги…

В принципе, всего того же можно добиться и обстоятельной беседой по душам с психологом/психотерапевтом. Но это требует больше времени и сил, и повышает риски дрейфа вашего внимания. А потому можно приписать этой технике статус экономящей ваше время. 

Ну, как-то так.  Достаточно просто, но эффективно.

Метки: мария серая, психология, техника