• Лучшая пара России - 2018

ПРАКТИКА: ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ССОР

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Правда, многообещающее название для упражнения?😉 Но чудес не будет, я опишу системную работу, корая будет эффективна только при регулярном использовании.

Чтобы отношения были хорошие, ими нужно заниматься! Если вы уделяете время всему (быт, работа, ребёнок и т.п.), но не отношениям, то неудивительно, что через какое-то время вы друг к другу охладеваете.

Вспомните, когда вы последний раз говорили о вас и ваших отношениях с партнером? Я уверена, что большинство сейчас произнесут фразу: «А когда мне? Мне некогда!» Вот такое пренебрежение и порождает недовольства, конфликты и ссоры😤, потому как в приоритете все, кроме отношений! 

Начните это менять!

Итак:

❤С сегодняшнего дня сделайте разговоры по душам с партнером регулярными. Что это значит? Для этого выберите день и время, когда вы сможете остаться вдвоем. Удобнее всего вечер пятницы, после того, как дети уложены, а завтра утром не нужно рано вставать на работу и вы спокойно можете заварить себе чай с имбирём, либо налить по бокалу вина и побеседовать. 
Также конец недели хорош тем, что вы можете подводить итоги и строить планы на следующую.

2018 07 30 11 43 03
1. Организуйте любой тактильный контакт: возьмите за руку, положите голову к нему на колени и т.п.
Я, например, люблю забраться к любимому подмышку. Вспомните и обсудите все хорошее, что было у вас на прошедшей неделе.

2. Вспомните и похвалите/поблагодарите друг друга за то хорошее, что произошло на прошедшей неделе. Это несложно: пусть каждый расскажет о своём, пусть даже пустяковом достижении, а партнёр его за это похвалит.

К примеру: 
 «Я вчера сказала начальнику, что не буду выполнять не свою работу!»
👨🏻 «Милая, ты такая молодец, ты впервые отстояла себя и свои интересы!💪🏻»

Похвала партнёра
3.
Спокойно обсудить имеющиеся у вас проблемы и недопонимания.

Когда один говорит, другой его не перебивает, дайте друг другу достаточно времени, чтобы рассказать, что каждого из вас беспокоит.

4. Попробуйте найти такое решение каждой из перечисленных проблем, которое устроило бы вас обоих. Предлагайте каждый свой вариант решения, а потом обсуждайте и корректируйте его до тех пор, пока в нем не останется ничего, что вызывало бы недовольство и неприятие хотя бы у одного из вас.

Помните, не стоит давать негативную оценку вариантам друг друга!

5. Обсудите ваши планы на будущую неделю: чего бы вы хотели? Какие желания вы мечтаете осуществить? Помните, что вы стремитесь улучшить ваши отношения, потому вам необходимо прийти к взаимоприемлемым планам на будущую неделю. Дайте себе слово, что научитесь при необходимости идти на компромиссы.
Пара общается за обедом
В завершение разговора запишите те выводы и решения, к которым вы пришли. А затем поблагодарите друг друга за то, что приняли участие в этом обсуждении. 

Если вы превратите такие обсуждения в правило и будете практиковать их каждую неделю, ваши отношения начнут быстро и очень заметно улучшаться, ссоры и конфликты покинут ваш дом!

Кто начнёт? 

Мария Серая

Мария Серая

Семейный психолог

Блог Марии

Метки: отношения , мария серая, психология, практика